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3分ワーク一覧
迷ったら、下の「今日の1つ」だけ開けば大丈夫です。反応に余白が戻ったら、話しやすさや笑いの置き方まで少しずつ試せます。
ワークの役割
試す場所
3分の会話例で、学んだ一手を試します。迷ったらこれ
相づちに感情を1滴たらす
言葉を聞き、感情や間を決めつけずに聴くワーク。
「それは疲れますね」「ちょっと嬉しいやつですね」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
画像で選ぶなら
雰囲気で入りやすい候補
最初の反応を選び直す
「そっか。帰ってからも続いてたんだ」
場面を見る → 複数方向を比べる → 必要ならAIで調整 → ログに残す
もう一段だけ聞く
「出張だったんですね。移動は大変でした？」
1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
雑談を短く始めて戻る
「会議続きでしたね。少し落ち着きました？」
1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
聞く・聴く土台
言葉を聞き、感情や間を決めつけずに聴くワーク。
相づちに感情を1滴たらす
「へぇ」だけで終わらせず、感じたことを一言だけ足します。
「それは疲れますね」「ちょっと嬉しいやつですね」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
最初の反応を選び直す
自分の話、質問、解決、笑い、受け止めるを比べ、場面に合う最初の一手を選びます。
「そっか。帰ってからも続いてたんだ」場面を見る → 複数方向を比べる → 必要ならAIで調整 → ログに残す
もう一段だけ聞く
事実を拾い、感情を添えて、答えやすい質問へつなげます。
「出張だったんですね。移動は大変でした？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
聞き役から帰ってくる1文
相手の話に、自分の小さな経験を一文だけ足し、すぐ相手へ戻します。
「それ、僕も一回あります。最初どうしました？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
沈黙を敵にしない5秒
相手が言葉を探している時、質問を重ねず一問に絞ります。
すぐ返さず、うなずいてから「何が一番きつかった？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
聞く？考える？を先に聞く
答えを渡す前に、相手が今ほしい助けを短く確かめます。
「今は聞く方がいい？ 一緒に考える？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
感情の土台
反射で返す前に、事実と境界線を見直すワーク。
返す前に一呼吸置く
急な依頼への反射を一度止め、優先順位の確認、保留、受け流すから一つ選びます。
「今日中ですね。今の作業より、この件を優先でよいですか？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
事実と決めつけを分ける
見えた事実と、頭の中で加えた意味を別々に置きます。
「返事がなかった。理由はまだ分からない」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
境界線を一文で置く
我慢か攻撃ではなく、難しいことと次の条件を短く伝えます。
「今日は難しいです。次回は前日までにお願いします」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
笑いの置き方
火力を少し下げて、会話が軽くなる返しを練習するワーク。
ツッコミの角度を少し下げる
笑いの矢印を見分け、状況か自分へ置き直すか、今回は置かないかを選びます。
「スマホまで冷やすな！でも疲れてたね」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
笑っていい温度を先に見る
空気を軽くする前に、相手が今笑える話かを短く確かめます。
「それは焦るね。もう笑っていい話？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
たとえを1個だけ置いてみる
観察したことを、やわらかいたとえに変えます。
「今日の予定、ミニ台風みたいですね」場面を見る → たとえを一つ試す → ログに残す
まっすぐ返さない練習
返しの角度を少し変えて、会話に余白を作ります。
「まず一山だけ攻略しよ。小ボスから」場面を見る → ずらしを一つ試す → ログに残す
相手がちょっと立つツッコミ
人柄をいじらず、見えている行動の良さに笑いを置きます。
「そこまで準備するの、もはや職人芸ですね」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
立て直し
スベった時や言いすぎた時に、笑って会話へ戻るワーク。
職場・初対面
無難すぎず、危なすぎない場面別のワーク。
雑談を短く始めて戻る
見えている事実から体感を聞き、短く本題へ戻ります。
「会議続きでしたね。少し落ち着きました？」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
本題前に、場面を一言拾う
進め方は変えず、共通の事実だけを軽くたとえます。
「ひと山ありますね。では、要点からお願いします」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す
ほめ言葉の解像度を上げる
「すごい」を、何がすごいのかまで言葉にします。
「説明が短いのに、迷わないのが助かります」1分レッスンで見る → 3分ワークで試す → ログに残す